Factori de risc modificabili care cresc riscul de demență și cum să îi abordezi

Demența nu este o parte inevitabilă a îmbătrânirii. Un stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul de dezvoltare a acestei afecțiuni. Potrivit unui studiu, aproape jumătate din cazurile de demență ar putea fi prevenite prin alegeri de viață mai bune.

Prevenirea demenței

Peste 55 de milioane de oameni suferă de demență la nivel global, iar Organizația Mondială a Sănătății estimează că acest număr va ajunge la 139 de milioane până în 2050. Deși vârsta, genetica și istoricul familial sunt factori incontrolabili, există factori de risc modificabili care pot fi abordați pentru a reduce riscul de declin cognitiv.

Citiți și: Mierea: Superalimentul Benefic pentru Sănătatea Ta

Factori fizici care influențează riscul de demență

• Tensiunea arterială ridicată: Poate deteriora vasele de sânge ale creierului, crescând riscul de demență vasculară.
• Zahărul din sânge: Nivelurile ridicate pot duce la inflamație și deteriorarea vasculară, asociate cu demența.
• Colesterolul: LDL ridicat poate cauza depuneri de placă în vasele de sânge, reducând fluxul sanguin către creier.
• Indicele de masă corporală (IMC): Atât obezitatea, cât și subponderabilitatea pot afecta sănătatea creierului.

Factori de stil de viață

• Nutriția: O dietă nesănătoasă poate duce la inflamație și funcționare cerebrală afectată.
• Activitatea fizică: Stilul de viață sedentar afectează sănătatea cardiovasculară și crește riscul de demență.
• Somnul: Somnul insuficient sau de proastă calitate poate contribui la declin cognitiv.
• Consumul de alcool: Excesul de alcool poate deteriora creierul și duce la declin cognitiv.
• Fumatul: Afectează vasele de sânge, crescând riscul de boli cardiovasculare și demență.

Factori sociali și emoționali

• Stresul cronic: Poate duce la inflamație și deteriorarea celulelor creierului.
• Relațiile sociale: Izolarea socială crește riscul de declin cognitiv.
• Sensul vieții: Lipsa unui scop poate afecta sănătatea mentală și funcția cognitivă.

Vedeți și: Studiu: Produsele Vegane Ultra-Procesate Asociate cu Probleme Cardiovasculare

Abordarea acestor factori poate reduce riscul de demență și poate contribui la menținerea sănătății creierului pe termen lung. Adoptarea unui stil de viață activ și echilibrat este esențială.

Pe site-ul Vreinuvrei.ro, dorim să subliniem că nu promovăm teorii ale conspirației anti-vaccinare, știri false de extremă dreapta sau medicina alternativă, pseudostiință, dezinformare sau extremism de extremă dreapta. Nu comercializăm și nici nu susținem medicina alternativă, nu negăm schimbările climatice și nu facem afirmații tendențioase în privința nutriției și sănătății. În cazul în care articolele par să facă referire la aceste aspecte, este doar o coincidență. Ne respectăm cititorii și recunoaștem dreptul fiecăruia la liberul arbitru, înțelegând că aceasta implică libertatea de a lua decizii, care nu sunt dictate de articolele noastre. Prezentul articol provine din surse externe necunoscute și, ca atare, informațiile furnizate pot să nu fie verificate sau să fie incomplete. Nu putem garanta veridicitatea sau acuratețea acestora. Ne dorim să oferim diversitate în conținutul nostru, însă recomandăm cititorilor să abordeze informațiile critic și să le supună unei analize riguroase.